co w przerwie

Witam Panowie po krótkiej przerwie. Miałem przez pewien czas problemy z Internetem, ale sprawa już rozwiązana. Teraz czas nadrobić rozpiski treningów, które w tym czasie miały miejsce. 18.02.16 -thruster x5 -jumping Jack x15 -zarzut x5 -mountain climber x15 -deadlift x5 -sprawle x8 6 rund z obciążeniem 50kg 20.02.16 -wycisk skos 56x14, 59x12, [...]

Witam wszystkich po tygodniowej przerwie. Wiele w tym czasie się działo. Praca po 13-14h no i oczywiście miska....A dokładnie jej brak..jednego dnia nie było wcale czasu na jedzenie, innego zaś jadłem na potęgę..to samo z treningami, na które było albo brak czasu albo sił. Na szczęście to wszystko za mną i dzisiaj wszystko wróciło do normy. [...]

[...] Z rana pobiegłem z aplikacją Wings for life. Oczywiście treningowo, bez walki o wynik. Wyszło 12,7 km w 1:19:45. Rok temu mógłbym walczyć o wynik powyżej półmaratonu. Po przerwie od biegania nawet taki dystans jak 12 km już boli mimo tempa powyżej 6 min na km. Ale ogólnie fajna zabawy jak można obserwować jak Cię goni meta. BASEN [...]

Piszesz tylko o zmniejszeniu objętości treningu albo o przerwie. Co robiłeś podczas tej przerwy? jak przeczytałem co Ci jest pomyślałem od razu o przetrenowaniu typu parasympatykotonicznego ale dotyczy ono głównie sportowców dyscyplin wytrzymałościowych jednak- predyspozycje maja też do niego sportowcy o długim stażu sportowym, opanowani, [...]

[...] i mysle, ze wiekszosc mysli podobnie. Przynajmniej z tym OFF-em. Co do cyklu to do przemyslenia. Co nagle to po diable. A to: zaczynalem 4 mieszki temu po dlugiej bardzo przerwie i odrazu ruszylem z 100metki potem cykl solo omo co pisalem. 4 mieskzi temu bylo 69 wyjasnia wszystko i rozwialo moje watpliwosci co do tego, ze bez soku nie [...]

[...] Takich to ja bym odrazu fajt fajt ! i szkoda kobity a kobiety w przedziale 33-40 maja najwieksza ochote na seks. rude nie zamoczyles jeszcze wiec nie perdol juz ok jak porochasz to inaczej pogadamy dokladnie i z tymi klodami to izz dobrze gada lepiej troche brzydsza ale co lubi to robic, a nie taka slodka idiotke co hoya umie helo po przerwie

duzo pracy trening dam diete i odezwe sie w czwartek bo nie mam kiedy sie ogarnac wezme pod uwage zmiany dzieki koniu trenowac dopiero zaczalem po 2 letniej przerwie a czy po treningu zrodlem tych wegli moga byc ziemniaki bo to mi do obiadu w pracy daja czyli czy moge zjesc po prostu normalny obiad tylko ziemniaki z umiarem i jak z zupami ??? co [...]

[...] z hantlem : na kazda reke 10x, 12x, 14x, 16x, 18x Jak widac za duzo nie zrobilem %-) a zmeczenie bylo takie ogromne ze mialem zgon po pierwszym cwiczeniu %-) Po takiej przerwie ciezko bedzie sie wdrozyc - ale i tak jest mega euforia ze w ogole moge cwiczyc normalnie :-D Przed treningiem poszlo: 5g L-Argininy SFD 6g Beta-Alaniny SFD 10g BCAA [...]

[...] Zrobie dzis na triceps tyle serii ile ludzi sie tu wpisze do godziny 18 :-D Na razie naliczylem 9 osob :-D 9serii to taka rozsadna liczba na pierwszy konkretny trening tricka po przerwie %-) edit; wlasnie jem kanapeczki sniadaniowe %-) na wieczor wypiska ile kcal dzis bylo i z czego ;-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2016-05-08 12:29:00

[...] 2.krolik, ogorek, nerkowce 3.placki dyniowe 4.golabek wolowy + oliwki 5.dynia, krolik, oliwa 6.whey, wiorki kokosowe WTOREK REGE BIEG 45 min myslalam, ze bedzie mi ciezko po przerwie bieglo si erewelacyjnie pogoda cudowna, totem grzeczny, las kolorowy, pieknie i pryzjenie bylo (boszeeeee nie poznaje siebie :P) MISKA 1.siemnie lniane, whey, [...]

Wypiska z wczoraj DNT Basen 45 min Tak jak się spodziewałem po 3 miesięcznej przerwie i z 20kg więcej powrót do pływania był ciekawy %-) Tak jak poprzednio robiłem około 70 długości w 45 min tak teraz myslę, że max jaki zrobiłem to 40 x) Ogólnie czułem, że dużo większy wysiłek musiałem włożyć by utrzymać się na powierzchni i ciągle miałem [...]

witam Cie red po dłuzszej przerwie. jestem teraz co prawda w trakcie HST, ale juz go nie dokoncze bo spadła mi siła przez nieregularne treningi (prawdopodobnie). Przypomnialem sobie o twoim treningu na wycisknie , wiec jestem ciezar mam ustalony, serie tez i : co bedzie jesli na ktoryms trening nie bede w stanie zrobic załorzonej ilosci powtorzen [...]

tu masz fajną tabatę-chodzi o to co robią w 10sek przerwie http://www.youtube.com/watch?v=ku-eOGXScOQ&feature=related niezłe też, ale gość jakieś półsiady robi: http://www.youtube.com/watch?v=M0qIXbH54ZM Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-05-12 17:31:09

dzień 71 trening A planowo lekko, po planowej przerwie I. Wl 100x12; 90x14 http://www.youtube.com/watch?v=EnJ1a_uz3VQ co ciekawe wytrzymałość nie najlepsza, ostatnie powt w jednej i drugiej z pomocą, może też kwestia zlekceważenia ciężaru, miałem jakieś trudności z przybraniem pozycji, troche pomóg talerz 5kg podłożony pod ławeczke II. wyc [...]

[...] tylny 15tki od 20-40kg II. mc klasyk też po 15 co 5kg 20-40 III. wl wąsko w pełnym zakresie, ciężar jw, z nauką mostka - butla pod plecami IV. wyc na hack maszynie od czoła, jakoś do 30kg też po 15 na razie jestem optymistycznie nastawiony, jesli mógłbym teraz po przerwie wejść takim pełnym(uzupełnionym o te ćwiczenia) treningiem to byłoby si

Witam po przerwie ;-D Przyznaję, że przez masę dodatkowych zajęć, nie było czasu na treningi i prowadzenie DT@-), ale w końcu jestem. Brakowało mi atmosfery babochłopów, czyli siłownia, dużo jedzenia i ciągłe ssanie...%-) Moja forma znowu jest meduziasta, co podoba się bardzo chłopakowi, mnie już nie. %-) Miska jedzona intuicyjnie, jestem [...]

Aktualnie piłkę trenujesz już z druzyną po przerwie, czy sam? sam bo przecież idiotyzm polskiego szkolenia wychodzi na każdym kroku, ja rozumiem, przerwa po sezonie okej... ale kurfa prawie 2 miesiące przerwy? W czasie gdy jest najlepsza pogoda i wszyscy chetnie przyjda pocwiczyc?? No bezmózgowie jak dla mnie Killing, nie zawsze dowalanie jak [...]

Wziąłem dzisiaj spalacz (Reduktor) po ponad 2 miesięcznej przerwie. Efekty widać na wykresach. Ta sama trasa co zawsze a bmp, EPOC wystrzeliło w kosmos (pomimo wolniejszego tempa). W pewnym momencie musiałem naprawdę mocno zwolnić, bo robiło mi się niedobrze. @Kali... laptop muszę brać do pracy :-). [...]

Witam po dłuższej przerwie! Byłam nieobecna na forum z racji spisanie się na współpracę z dietetykiem przez ostatnie dwa miesiące. Byłam też w Korei, a teraz wróciłam do Polski na znów krótki okres. Wyjaśniam przeszłą i obecną sytuację. Przez dwa miesiące niemal zaniechane klasyczne treningi siłowe, na siłownię chodziłam jedynie co 5 dni. Jeśli [...]

Witajcie drodzy forumowicze ! Zrobiłem dzisiaj próbę. O co chodzi ? Po dłuższej przerwie od biegania regularnego (ponad miesiąc), jak zauważyliście przez 3 dni ostro cisnąłem dystanse . W Niedzielę 11 km W Poniedziałek 13 km We Wtorek 14 km ... Tempo w zakresie 6:40 do nawet 7:00 min/km , tak aby puls było w przedziale 140/150 W Poniedziałek i [...]